Випадіння волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску

Проблема випадіння волосся стосується не тільки чоловіків середнього віку, а й молодих дівчат. Випадіння волосся відбувається не тільки після фарбування локонів або під час використання гелів і стайлингів, але і за нестачі вітамінів і мінералів в організмі. Найчастіше випадіння волосся приходить на весну і осінь, коли організму не вистачає вітамінів. Які продукти варто включити до  щоденного раціону, щоб зупинити випадіння волосся? 

  • Жирна риба. Жирна риба багата на кислоти омега-3, які сприятливо впливають на шкіру голови. Дефіцит омега-3 в організмі призводить до сухості шкіри голови, лупи і виснаженню волосся, а в слідстві до випадіння. Якщо ти хочеш зміцнити своє волосся, тоді тобі необхідно включити в свій раціон рибу. Крім того, риба багата на вітамін В12 і залізо, які також живлять волосся.
  • Горіхи. Горіхи також багаті на вітамін омега-3 і сприяють зміцненню волосся. Додай в щоденний раціон горіхи, і ти помітиш, як твоє волосся стане швидше рости і зупиниться випадіння. До речі, горіхи можна вживати, якщо ти хочеш повернути колишню густоту брів.
  • Зелені овочі. Шпинат, рукола, салат багаті на вітамін А, який дозволяє організму виробляти шкірне сало, а значить, не залишає шкіру голови сухою, а волосся – зневодненими.

Продукти проти випадіння волосся

  • Цілісне зерно. Зернові продукти багаті на цинк, залізо і вітаміни групи В, які сприятливо впливають на здоров’я волосся. Крім того, цільнозернові багаті на мінерали, а значить, роблять волосся красивіше і здоровіше. Додай в свій раціон зерна рису, кукурудзи, проса ячменю і пшениці.
  • М’ясо птиці. Білок корисний не тільки для організму в цілому, але і для здоров’я волосся. Саме цей продукт виступає будівельним елементом в зростанні і зміцненні локонів, робить волосся більш сильними і здоровими.
  • Яйця. Яйця в будь-якому їхньому вигляді також багаті на білки і вітамін В12. Цей продукт благотворно впливає на ріст і густоту волосся. Ти можеш не тільки вживати яйця в їжу, але і використовувати в якості маски від випадіння волосся.
  • Боби. Квасоля, боби, сочевиця також є невичерпним джерелом білка, який необхідний для здорового стану волосся.

Джерело